Tôi mượn bài thao luyện này từ một loạt bài thiền niệm thực tiễn của nhà Phật. Nếu nó làm bạn nhờm tởm khi mới thoạt nhìn và cảm thấy không thích làm thử, tôi muốn bạn biết rằng, mục đích của bài suy niệm này là trao cho bạn quà tặng bình an và niềm vui, đồng thời giúp bạn sống cuộc sống một cách sâu sắc hơn. Đây là kinh nghiệm của nhiều người. Nó cũng có thể là của bạn. Đối với thao luyện này, tôi muốn bạn tưởng tượng sống động ngần nào có thể tử thi của bạn và nhìn nó trong tưởng tượng khi nó đi qua chín giai đoạn thối rữa. Hãy dành chừng một phút cho mỗi giai đoạn.
Đây là chín giai đoạn:
1. Tử thi lạnh ngắt và cứng đờ.
2. Tử thi trở nên tái xanh.
3. Những vết nứt xuất hiện trên thịt.
4. Một vài chỗ bắt đầu thối rữa.
5. Toàn bộ cơ thể hoàn toàn thối rữa.
6. Bộ xương lúc này lộ ra với đôi chút thịt dính với nó ở một vài nơi.
7. Giờ đây, bạn chỉ còn bộ xương mà không còn chút thịt nào trên đó cả.
8. Giờ này, tất cả những gì còn lại là một đống xương.
9. Giờ thì những chiếc xương mủn ra thành một nắm bụi.
